책마을

점심을 먹고 나서 20분간 걷는다.식후의 휴식은 살찌는 지름길 식후에 바로 운동을 하면 혈당치 상승을 억제할 수 있다.이때의 운동이란 '올라간 혈당치를 낮추는' 것이 아니라 '혈당치가 처음부터 올라가지 않도록' 하는 역할을 한다.   탄수화물은 지질과 함께 먹는다.올리브유를 듬뿍 넣은 파스타가 몸에 좋은 이유  출출하면 견과류를 먹는다.공복을 참는 것보다 조금씩 먹는 것이 좋다. 공복 상태에서 걸신들린 듯이 먹기보다 조금씩 자주 먹을 때 혈당치가 덜 올라간다.그러므로 저녁을 먹기 전까지 마냥 배를 곯리지 말고 무언가를 먹어두자.... 출출하다 싶으면 신석기인을 본받아 견과류를 먹자. 혈당치를 올리지 않고 비타민, 미네랄, 단백질 등 이상적인 영양소를 공급할 수 있다.

돈의 가치가 궁금하거든 돈을 조금 빌려보라.돈을 빌리러 가는 것은 슬픔을 빌리러 가는 것이다.- 벤자민 프랭클린

https://naver.me/FRLNpggs 네이버 지도어랑추map.naver.com 골목길에 있는 집인데이 집 때문에 이 주변 교통 병목이 생길 정도다. ㅎㅎㅎ 진짜 맛있음~~ 족발편육도 맛있음~ 노포 찾아가서 고등어조림에 소주 2병 마시고 대리 타고 오기~~

콩류 : 풋콩, 낫토, 연두부, 두부, 두유, 땅콩 콩류는 우수한 식물성 단백질을 포함하고 있다.  올리브유가 탄수화물을 만났을 때 : 혈당치 상승이 억제된다.  빵을 먹었을 때 혈당치 변화 빵만 먹으면 혈당치가 급상승하는 데 반해무엇이든 기름과 함께 섭취하면 혈당치가 완만하게 상승한다는 사실을 분명하게 알 수 있다.지방과 함께 먹으면 살이 찌지 않는다.특히 올리브유의 효과는 절대적이다.  GI가 높은 식품과 올리브유를 함께 먹었을 때 식후 혈당치가 크게 억제된다는 사실이 밝혀졌다.참고로 이 연구에서 실험 참가자들은 37그램이라는 제법 많은 양의 엑스트라 버진 올리브유를 섭취했다..... 올리브유를 먹으면 살이 빠진다고 해도 될 것이다. 화이트와인을 마시면 살이 빠진다.쌉쌀한 맛이 다이어트에 좋다.  빵..

조국 사태 이후 수시는 공평하지 못 하다고 생각하는 사람이 많다는 거 안다.그런데 20년간 고등학교에서 학생들과 같이 지내본 결과1) 수시로 상위권 대학을 가는 학생과2) 수능만 보고 정시로 상위권 대학을 가는 학생 중나에게 대학 입학생을 뽑는 기회를 제공한다면 누구를 뽑겠느냐...를 묻는다면망설임없이 1번 학생을 선택한다. 학교도 작은 사회라고 생각한다면1번 학생은 2번 학생과 비교할 수 없게 사회성, 공감능력, 리더십, 통찰력, 사회에 대한 관심이 높다.2번 학생은... 암기력과 문제빨리풀기 정도 1번 학생보다 우수하다고 할까? 예 1)우리 반에서 친구들끼리 장난을 치고 있었는데 잘못 건드려 유리창이 깨졌다.아이들이 나서서 서로 치우고 보건실 데려가고 선생님들 몰려와서 혼내고 하는 와중에창가에 앉아서..

자신의 삶을 포기한 엄마들이 꼭 알아야할 것 '한물간 나를 다 갈아넣어서 아이의 삶을 풍족하게 만들어야지'혹시... 이런 생각을 한다면...  아주 잘못 된 생각이다.아이를 키우면서 부모가 같이 성장한다고 생각해야 한다.  "엄마가 행복해야 아이가 행복합니다.엄마의 마음이 흐르는 대로 하세요." 나의 삶을 다 포기하고 밀착 육아를 하면서 아이의 삶을 설계하는 것은 아이도 바라는 바가 아닐뿐더러아이를 독립적이고 자주적인 성인으로 기르는 데 걸림돌이 될 뿐이다.

과일 속의 과당은... 그냥 지방으로 바뀐다고 생각하면 된다.책을 읽는 중에 의문이 생겨 챗 GPT에게 물어보았다. 과당은 지방으로 바로 전환되는 건 아니지만 간에서 지방으로 전환될 가능성이 높다.  이유) 과당은 간에서만 대사돼, 간에서 분해되어 에너지원으로 쓰이지 않으면 지방으로 전환돼우리 몸은 포도당 등의 탄수화물을 먼저 쓰고부족하면 과당을 쓰기 때문에사실 포도당 등의 탄수화물을 많이 섭취하기 때문에 평소 부족할 일이 거의 없잖아그래서 과당은 그냥 남기 때문에 지방으로 변환된다고 생각하면 돼이것은 간내 중성지방 축적, 비알코올성 지방간 같은 문제로 이어질 수 있다. 과일을 좋아한다면 아침 식사 마지막에 조금만, 천천히 씹어 먹는 것이 좋다.과일을 주스로 만들어 먹어서는 안 된다.과일을 많이 넣어 탄..

다음과 같은 이유로 절대 주식을 팔지 말라. 1. 주가가 너무 높다.2. 세금 목적상 자본 손실을 상쇄하기 위해 자본 이득을 실현해야 한다.3. 다른 주식은 다 오르는데, 내 주식은 가만히 있다.케임브리지 대학교의 킹스 칼리지 체스트 펀드 : 매년 12퍼센트의 평균 수익률(대공황과 제2차 세계대전 등과 같은 엄청난 사건들이 터져서 같은 기간 영국 주식 시장은 15퍼센트 하락했다.).... 이것이 어떻게 가능했을까케인스경은 실질적으로 돈을 벌 수 있는 실무 능력을 갖춘 몇 안 되는 경제학자 중 한 명...... ㅎㅎㅎ 경제학자들 중에 돈 번 사람이 거의 없긴 하다. 케인스는 시장 예측에 집중하지 않았다..... 그의 목표는 자산과 근본적인 이익 창출력을 가진 만족스러운 주식을 시장 가격보다 싸게 사는 것이..

https://youtu.be/qM-AlzJNMss?si=0YkbAK32wy688Qfo  증권회사 매니저들... 중에서 유일하게 존경하는 최홍석그의 말은 집중해서 잘 듣는다.그리고 자산가들이 어디에 투자하는지도 잘 지켜본다.돈을 많이 번 사람들은 동물적 감각이 있는 것 같다. 돈 냄새를 맡는.. 암튼 먼저 선요약2024년 연말 : 미국 자산 90%와 한국 자산 10% 정도2025년 : 채권 10%, 미국 주식 40%, 한국 주식 20%, 중국 주식 20% (나머지 10%는 뭘까...) 로 자산 배분 투자하고 있다.s&p 500 하락세코스피 상승세항셍 지수 상승세csi 300은 거의 또이또이... 약간 오름 BYD는 거의 50% 가까이 오름 * 자산가들이 중국 시장으로 들어가는 분위기다.미국이 나빠졌다는 ..

사람들이 종종 틀리지 않았더라면, 우리는 부자가 될 수 없었을 것이다. - 찰리 멍거 버크셔 헤서웨이의 어마어마한 주가 상승에 있는 비밀여러가지가 있지만 많은 사람들이 모르고 있는 비밀은바로 버크셔가 레버리지를 사용한다는 것이다. 그것도 어마하게 많이 "버크셔 해서웨이의 자본 구조 중에서 레버리지의 양은 평균적으로 총자본의 37.5%에 달했다."이 레버리지는 보험 플로트(보험 지급준비금)로부터 나왔다.  간략하게 요약하면, 버핏은 미국 정부보다도 낮은 이율로 돈을 빌릴 수 있었다.  버크셔의 평균 자금 조달 금리가 2.2퍼센트였다고 언급한다.이는 같은 기간의 미국 재무부 단기 증권보다 약 3퍼센트가 낮다. 사람들은 따분함에 죽으려 한다.  왜 사람들은 주식을 그렇게 자주 사고 파는가?왜 주식을 사서 몇 ..