잠을 잘 자야 다음 날 활동을 잘 하는 게 아니라 낮에 활동을 열심히 잘 해야 밤에 잘 잘 수 있습니다.

 

이거 보고 공부함.

 

요즘 여러 가족 문제로 근심걱정이 많아 밤에 잘 자지 못한다.

그런데.. 여기서 띵언~

잠을 잘 자야 다음날 활동을 잘 하는 게 아니라

낮에 내가 활발하게 활동을 해야 밤에 잘 잘 수 있다는 것~~~

 

많은 분들이 '잠을 잘 자야 다음 날 활동을 잘 할 수 있어요.'라고 하는데 거꾸로입니다.
일단 전날밤에 잠을 잘 잤던 못 잤던 
그날의 활동을 활기차게 하는 거에요.
 
일단 일어나서 아침 햇볓을 충분히 쪼여야 그날 밤에 멜라토닌 분비가 잘 돼요.
오전헤 햇빛을 쪼이고 낮동안 활동량을 늘리고요.
 
저녁에는 온 집안에 불을 끕니다.
가능한한 천장 불 다 끄고요. 붉은 스탠드 등 간접 조명만...
나의 정신적인, 육체적인 긴장을 풀 수 있는 시간이 필요합니다.