책마을

이거 보고 공부함. 1. 잠 2. 먹는 것 3. 운동 1. 잠 제일 중요함. '운동'과 '먹는' 거 합친 것보다 중요한 '잠' 7시간, 8시간 충분히 푹 자야 한다. 2. 먹는 것 아침을 먹지 마라. 점심과 저녁 두 끼를 실컷 먹어라. 다만 채소 먼저 먹고 단백질, 지방을 먹고 그 다음 탄수화물 순서로 먹어라. 이렇게 먹어야 혈당 피크를 낮출 수 있다. 잠자기 전 최소한 4시간 전까지는 식사를 끝내라 3. 운동 나같은 40대 후반의 경우, 심박수 110~120정도 유지하면서 유산소 운동을 30~40분 이상 한다. (존투트레이닝법 검색해서 계산하면 이렇다.)

오늘은 이 유튜브를 보다가 띵언을 발견했다. 자칫 개성 강한 최근의 도시들을 둘러싼 희미한 미래상에 현혹되기 쉽지만 그것이 전부는 아니다. .... 오늘날 세계적으로 약 10억 명이, 즉 전체 도시 거주자 4명당 1명이 빈민가, 판자촌... 자가 건축 중심의 비계획적 도시 구역에 살고 있다. - 중 - 실제 세계 도시인구의 대부분은 판자촌에 살고 있다...

색 넘 이쁘다. 1. 노이즈캔슬링 : 진짜 좋다. 설거지하면서 요리하면서 청소하면서 들어도 주변음 다 없애준다. 2. 주변음 허용: 주변음 허용으로 설정해놓고 들으면 대화도 가능하다. 3. 스톱 & 플레이 버튼 한번으로 쉽게 4. 음량 조절도 버튼으로 쉽게 와 여러가지로 넘 편하다~~ 예쁜 각인 서비스~ 이건 애플 본사에서 샀을 때만 넣어준다.

명월관 갈비탕 한우 갈비탕 41,000원?!! 둘이 합쳐 82,000원 헐.... 괜찮아 나에겐 카드 바우처가 있으니까.. 인스타 버전 : 엄마 넘 맛있어요!! 이것도 깍두기도 맛있고 백김치도 잡채도 다 맛있어요! 엄지척 현실 버전 : 말없이 밥 말아 국물 퍼마시고 고기 뜯는다. 아 배불러.. 이제 가자 엄마! 어? 엄마 아직 다 안 먹었는데? 다이어트 한다며.. 가자!! 어?!! 계산하는데 바우처가 십만원 짜리란다... 네? 오만원씩 끊어서 못 써요? ㅠㅠ 그냥 계산함... 헐.. 명월관 잔디밭쪽은 넘 멋지다. 원래 여기서 아아 마시고 한강 보면서 쉬어야 하는데~~ 아... 더워 엄마 빨리 가자!! 인스타버전 : 우와 호텔 외벽이 넘 멋지네요! 현실 버전 : 이거 엄마 모공!! 어?!! 달리에게 있어 ..

마티네콘서트Ⅳ | 작가의 클래식 음악 상세 정보 (hnart.or.kr) 마티네콘서트Ⅳ | 작가의 클래식 음악 상세 정보 공연정보 》마티네콘서트 당일티켓 소지하신 분은 소극장 맞은편 카페 ”일마렌” 음료 50% 할인 해드립니다. (티켓 1장당 음료 1잔)《 ※ 단, 병음료, 과자, 핫도그 등 음료 외 품목 제외 ■ 예매 www.hnart.or.kr 하남문화예술회관에서 진행된 김영하 작가의 작가의 인생에서 의미가 있었던 클래식 음악과 그 음악에 얽힌 이야기들을 나눈 후, 피아니스트와 성악가가 나와서 그 음악을 연주하고 불러주는 새로운 컨셉의 강연회(?), 음악회(?)이다. 결론은 정말 좋았다!! 김영하 작가가 워낙 해박하고 달변가이기도 해서 그의 대학 때, 군대 다닐 때 등등의 얘기 듣는 것도 너무나 재미..

저 배를 탔다. 4인 침실 이렇게 생겼다. 배 위에서 갈매기들에게 과자 주기 챌린지 완전 재미있음. 막걸리 파전, 도토리묵과 함께 하는 선상 파티 ㅎㅎ 우리는 적당히 먹고 들어가서 잤는데 여기 3등실 단체 여행 오신 노인분들은 넘 많이 마시고 드셔서 완전 비틀거리며 배를 내리셨다. ㅋㅋㅋ

관음도로 가는 다리와 관음도 풍광이 넘 좋다~ 갈매기들이 엄청 많다. 얘들이 지나가면서 머리 위로 똥도 싼다. 모자나 우산 필수!! ㅎㅎ

하늘이 도우사 독도 접안에 성공했다. 독도에 가도 접안에 성공을 못 하면 독도를 한 바퀴 돌고만 와야한다고 한다. 독도에 내려서 걸어봤으니 정말 감격이다!! 태극기 부대 개인적으로 겁나 싫어하는데 여기서는 태극기를 마구마구 흔들 수 밖에 없다. 독도 지켜주시는 고마운 독도 경찰들~~ 1시간 30분 걸려서 갔다가 약 20분 독도 땅을 걸어보고 또 1시간 30분 걸려서 돌아가야했지만 충분히 의미있는 곳!! 독도!!

울릉도 학포 해변은 스노쿨링 명소이기도 하고 일몰 명소이기도 하다. 스노쿨링 장비를 앞에서 다 빌려주니 반바지랑 티셔츠 입고 가서 그냥 해도 된다. 예쁜 물고기들이 엄청 많다~~~ 강추 스팟!! 엄마 아빠 스노쿨링 하고 나오는 장면들 최대 확대해서 몰카 찍고 있는 아들... 쩝..

에메랄드 물빛이 넘나 이쁜 산책로