심호흡할 때 보통 깊이 들이쉬고 내쉬라고 하지요. 그것만큼 중요한 것이 천천히 호흡하는 것입니다.
가슴에 손을 얹고
가슴과 어깨를 활짝 펴고
하나, 둘, 셋, 넷... 넷까지 세는 동안 코로 들이쉬고
2초간 쉬고
다시 넷까지 세는 동안 입으로 내쉽니다.
차분하게 천천히 그리고 깊게
4-2-4 호흡법
4-2-4 호흡법이 익숙해지면 이제 4-7-8 호흡법
심리학에서든 교육학에서든 부모가 자녀에게 꼭 가르쳐야 하는 마음자세 중 공통적으로 강조하는 것이 있습니다. 바로 긍정적인 마음자세입니다. '내가 하는 일은 다 잘될 거야'라는 것이 긍정적인 마음자세가 아닙니다.
긍정적인 마음자세란 모든 상황에는 좋은점과 좋지 않은 점이 함께 있음을 알고, 어떤 것이든 주어진 상황을 잘 받아들이고 그 안에서 긍정적인 면을 볼 수 있는 자세입니다.
아무리 나쁜 상황일지라도 좋은 면이 숨어 있다.
내 앞에 닥친 어려움 속에도 밝은 면이 있다는 것을 믿는 사람과 '이 시커먼 구름이 왜 나한테만 끼는 거야'라며 힘든 상황만 보는 사람은 결정 능력이 다를 수 밖에 없습니다.
'오늘의 처방전(책 한 구절)' 카테고리의 다른 글
| 자녀에게 부모가 아닌 후견인의 느낌으로 - 오십이 앞으로 어떻게 살 거냐고 물었다 (0) | 2023.11.19 |
|---|---|
| '하고 싶지 않은 일' 리스트를 만들어보자. - 여자로 살아가는 우리들에게 (0) | 2023.11.19 |
| 교정하려 하지 말고 공감해주세요. - 코어 마인드 (0) | 2023.11.16 |
| 추천) 나의 이상하고 평범한 부동산 가족 (0) | 2023.11.16 |
| 가녀장의 시대 - 이슬아 (0) | 2023.11.11 |